Lakukan 7 Gerakan Ini Selama 5 Menit Secara Rutin! Dijamin Lemak Diperut Hilang dan Badan Juga Jadi Sehat dan Seksi!

Siapa yang tak ingin memiliki perut rata tanpa lemak menumpuk, pasti semua menginginkannya, namun karena beberapa alasan, sering kali membuat kita malas untuk pergi ke tempat fitnes, entah karena gak ada biaya atau gak ada waktu.

Sekarang tak perlu pusing lagi, cukup lakukan gerakan mudah ini di rumah, kamu bisa membakar lemak perutmu hanya dalam waktu 5 menit. Berikut gerakannya:

1. Plank

Lakukan plank seperti yang terlihat pada gambar, kencangkan otot perut namun jangan tahan nafas, tahan posisi ini selama 20 detik.

2. Sit Up

Lakukan sit up seperti yang terlihat pada gambar selama 20 detik,  kemudian sebelum melanjutkan ke lanngkah berikutnya, istirahatlan selama 10 detik.

3. Plank knee touch

Langkah selanjutnya yaitu, ambil posisi seperti plank, gerakkan tangan kiri secara maju-mundur dan angkat kaki kanan lalu gerakkan maju mundur secara bersamaan dengan gerakan tangan kiri. Lakukan ini secara bergantian dengan tangan kanan dan kaki kiri selama 20 menit. Lalu istirahat selama 10 detik.

4. Reverse crunch

Ambil posisi berbaring pada lantai, kemudian angkat kedua kaki dan panggul keatas dan bawah selama 20 detik, dalam posisi ini, tahan kedua tangan untuk menempel pada lantai.

5. Reg raise

Kemudian langkah selanjutnya, masih dalam posisi sama seperti sebelumnya, namun pada gerakan ini tidak mengangkat bagian panggul, hanya kaki yang digerakkan ke atas dan bawah, lakukan selama 20 detik. Jangan lupa tetap bernafas seperti biasa, lalu ambil istirahat selama 10 detik.

6. U- Sit up

Masih dalam posisi yang sama, angkat kedua tangan dan kedua kaki ke atas, lalu gerakkan kepala dan kaki dengan posisi ketas kebawah, seperti yang terlihat pada gambar selama 20 detik.

7. Scissor

Akhirnya sampai pada tahap yang terakhir, masih tetap dalam posisi berbaring, angkat kedua kaki kemudian gerakkan seperti mengayuh sepeda dan letakkan tangan di posisi belakang kepala, lakukan gerakan ini selama 20 detik.

Mudah banget kan? Lakukan semua gerakan 2-5 round dan Lakkukan gerakan itu secara rutin, maka lemak diperutmu dijamin hilang, dan badan jadi sehat juga seksi. Selamat mencoba!

Share this post